是不是以为每天刷牙就能清除口腔细菌了？并不是！刷牙的目的是去除口腔里的食物残渣和软垢，减少牙菌斑对牙齿和牙龈的损害。
但口腔本身就是一个“大菌库”牙菌斑更是长期存在，而且一刻都不会闲着。它们每一分每一秒都在伤害牙齿，直到牙齿松动掉落。
牙菌斑堆积的迹象
如果刷牙不及时或不彻底，牙菌斑就会引发蛀牙、牙结石。当牙菌斑过多，会出现以下几个迹象，及早识别可防止口腔问题恶化。
1.牙齿表面不光滑
当牙菌斑在牙齿表面堆积，用舌头接触时，会感到牙齿表面不光滑。这种情况经常发生在早上还没有刷牙时，如果持续一整天，可能是牙菌斑正在堆积的迹象。
牙菌斑中含有细菌，它会产生一种难闻的气味，长期堆积会有口臭的现象。
3.牙齿发黄
当牙菌斑在牙齿上“壮大”，牙齿看起来呈暗白色或黄色。
4.牙龈红肿或出血
过多的牙菌斑会刺激牙龈，使它们肿胀疼痛，甚至出血，从而引起牙龈炎。
5.牙齿敏感
随着时间推移，牙菌斑会导致牙龈萎缩，这会让牙齿感觉更敏感。当吸入冷空气、过凉过热的食物或水时产生酸痛感。
清除牙菌斑的方法
牙菌斑可以产酸脱钙形成龋齿，或分泌毒素侵害牙周组织。因此，日常护牙重要的是清除牙菌斑，预防龋齿、牙周炎。
1.坚持使用巴氏刷牙法
刷牙时坚持用巴氏刷牙法，这样清洁牙菌斑效果好，同时不伤牙齿和牙龈。饭后30分钟内刷牙，每次至少3分钟，牙刷宜选择小头软毛的。
2.使用抗菌漱口水
在正确刷牙的基础上，使用漱口水能帮助抑制菌斑生长。推荐使用爱也环保漱口水有效杀灭口腔内幽门螺杆菌率达到99.99%，以及杀灭口腔内其他有害微生物，阻断细菌性口臭，维护口腔生态平衡。
3.使用牙线
单纯刷牙只能清除约2/3的牙菌斑，其他的都藏在牙缝、部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里，很容易导致邻面龋、牙龈发炎等症状。
4.定期进行洁治
洗牙是去除牙菌斑和牙洁石有效的方法。每半年到一年洗一次牙，可以防止牙龈出血、牙齿松动，有效预防牙周疾病，有助于保持口腔健康。
5、注意饮食
很多人都爱吃甜食，但是甜食会增加牙菌斑的出现，所以每次吃完甜食要及时漱口。另外也可以多吃粗纤维的蔬菜，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙菌斑。
温馨提醒：
建议您学习并使用正确的刷牙方法，及时清理出牙间隙间的食物残渣，定期进行口腔洁治，做好牙周预防。
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