提起牙龈出血，很多人觉得是因为“上火”导致的。于是用西瓜霜、喝凉茶等方法降火，可这些方式却时常没有效果。牙龈出血究竟是因为什么？预防牙龈出血，我们又该怎么做呢？
1.牙龈出血真的是因为上火吗？
当然不是！
生活中人们常说的“上火”，大多是指牙龈肿痛、口干舌燥、嗓子痛等一系列症状。
牙龈出血的原因，其实是牙菌斑和牙结石。
人的口腔里有很多细菌，当含有糖分或淀粉的食物进入口腔后，会与细菌混合，在牙齿上形成涂层，这就是——牙菌斑。打个形象的比喻，我们可以把牙菌斑想象成一群搞破坏的捣蛋鬼，他们依附在牙齿上，粘附性极强，日常的漱口很难漱掉，久而久之，捣蛋鬼们就升级披上了厚厚的铠甲形成了牙石，引起部分炎症。
它们是牙齿健康的大敌，每天都在酝酿着几件“坏事”，比较常见的便是蛀牙和牙周病，以此导致我们牙龈出血、口腔异味、牙齿松动等。所以一旦出现牙龈出血等情况，就要引起重视，及时去专业的口腔医疗机构进行治疗，通过洁牙等方式来减少牙石，控制菌斑。
2.预防牙龈出血要怎么做？
保持口腔卫生
①巴氏刷牙法: 使用科学的刷牙姿势，是减少牙菌斑比较实用的方法；
②牙线：负责清理邻面菌斑；
③牙间刷：刷牙时，两牙齿的邻间隙很难清理到位，这时候可以使用牙间刷，来帮助清理牙刷刷不到的死角；
④漱口液：一种很方便的辅助清洁方式，可以在饭后使用，对抑制牙菌斑的生长有一定辅助作用。（漱口不能替代前三种清洁方式哦~）
多吃蔬菜、少吃甜食、减少吸烟
①多吃粗纤维的蔬菜，帮助清洁牙齿及牙龈；
②甜食会给细菌提供食物导致分解产生更多的酸，引起蛀牙；
③吸烟会增加色素的堆积，烟草中的有害物质会加重牙周炎症的发展。
进行口腔检查，定期洗牙
仅仅靠日常清洁，就算刷牙再仔细，一些牙齿的犄角旮旯还是刷不到，何况很多人刷牙还不认真……
随着时间的推移，牙菌斑会越积越多，沉淀为牙结石，而牙结石是刷牙刷不掉的，所以要养成定期进行口腔检查的习惯，听医生建议进行定期洗牙，对牙齿进行清洁，可以更有效的预防牙周疾病的发生。
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