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口腔保健:9种不容错过的护齿食物

发表于:2013-07-30 来源:德伦口腔 编辑:jl 点击:

  牙齿和我们的日常生活息息相关,牙齿健康坚固,方能让我们食尽人间美味。牙齿够洁白美丽,方能让我们美丽动人,绽放迷人笑容。那么,如何美白牙齿,保护我们的牙齿呢?下面给大家介绍9种你不能错过的护齿食物,让你在食物中体会牙齿美白的乐趣:

 

口腔保健:9种不容错过的护齿食物

  一、食醋、牛奶和酸奶,改变口腔的PH值

 

  适量吃些食醋,可减少细菌的营养来源,改变口腔的pH值,破坏细菌生长。另外奶制品含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐,能有效提升口腔中的pH值,降低口腔酸性,大大降低蛀牙的几率。

 

  二、瓜果、绿叶蔬菜等,消除口腔细菌

 

  蔬菜瓜果含有丰富的维生素C,多吃此类食物,不仅可以消灭细菌,还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成,使牙龈更健康。

 

  三、芹菜等清爽咀嚼蔬菜,清洁牙齿残留物

 

  芹菜中含有大量的粗纤维,在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣,而且越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,达到清洁目的。

 

  四、枸杞、大枣和动物肝脏,增强牙齿抵抗力

 

  枸杞子不仅有补益气坚筋骨之效,还能促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用,增强牙齿抵抗力。大枣中提取分离的乌苏酸和夹竹桃酸能控制蛀齿菌产生酶。动物肝脏中的铁和锌也能抑制细菌产酸,不破坏口腔菌的菌系平衡,使牙齿有天然的保护层。

 

  五、芝麻、坚果、植物油,强健牙釉质

 

  坚果和植物种子中含有天然的脂肪,可以起到保护牙齿和抵抗细菌和强健牙釉质,还可以预防蛀牙。另外,食用植物油能在牙齿表面形成疏水层,保护牙齿,防止牙齿溶解。

 

  六、吃粗粮、木耳、海带等补充钙质

 

  粗粮等食物中含有较多的钙、磷、铁和氟,有助于牙齿的钙化。人的牙齿、牙槽骨及颌骨的主要成份都是钙和磷,足够的钙磷是形成牙齿的基础。

 

  七、吃蛋、乳、鱼、肉、谷、豆和干果类补充蛋白质

 

  蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。经常摄入这两类蛋白质,可促进牙齿的正常发育。

 

  八、吃乳类及动物肝脏及鱼肝油制剂、各种蔬菜水果,可以补充维生素

 

  维生素是调节人体功能的有机化合物。充足的维生素对于牙齿的发育极为重要。维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏及鱼肝油制剂,其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。

 

  九、适当吃硬食物,锻炼咀嚼力

 

  适当吃一些脆硬食物。锻炼牙齿的咀嚼能力,可以使牙齿长得更结实、更整齐。